Un programme de rappel de pause pour vous aider à faire une pause de vos écrans d'ordinateur

Supposons que vous souhaitiez qu'un expert en informatique mette en place un programme de rappel de pause : Un programme de rappel de pause est un incontournable pour quiconque passe beaucoup de temps devant un écran d'ordinateur. Il est facile de se perdre au travail et d'oublier de faire une pause, mais il est important de se reposer les yeux et l'esprit de temps en temps. Il existe de nombreux programmes de rappel de pause différents, mais nous recommandons Time Out pour Mac. C'est un programme gratuit, simple à utiliser et efficace. Une fois que vous avez téléchargé et installé Time Out, ouvrez les préférences et configurez-le selon vos besoins. Nous vous recommandons de faire une pause de cinq minutes toutes les demi-heures, mais vous pouvez ajuster la durée en fonction de votre emploi du temps. Vous pouvez également configurer le programme pour qu'il prenne des pauses plus longues le week-end ou le désactiver complètement si vous ne travaillez pas. Une fois que vous avez configuré le programme, asseyez-vous et laissez-le faire son travail. Time Out vous rappellera quand il est temps de faire une pause et vous donnera une chance de vous éloigner de votre écran d'ordinateur.

Nous savons tous à quel point il est mauvais de regarder constamment nos écrans d'ordinateur. Les ordinateurs sont une partie importante de l'espace de travail de nos jours, et au lieu d'éviter les écrans, nous devons prendre quelques précautions.

Pourquoi devriez-vous faire une pause avec votre ordinateur

La plupart d'entre nous peuvent se demander pourquoi nous devons nous éloigner de notre écran d'ordinateur. Commençons par le fait que nos yeux ne sont pas habitués à regarder longtemps une source de lumière artificielle. De plus, l'utilisation accrue des ordinateurs et des smartphones est associée à la fatigue oculaire numérique. Cette étude distincte a également montré que l'utilisation incontrôlée d'un écran d'ordinateur aurait un impact direct sur la santé physique et mentale. Voici donc quelques raisons pour lesquelles vous devriez faire une pause à partir de vos écrans d'ordinateur.

1. Évitez la fatigue oculaire numérique
2. Restez productif
3. Améliore la posture du corps
4. Aide à rester en bonne santé
5. Aide à prévenir les blessures aux mains et au cou.

Logiciel gratuit de rappel de pause pour PC Windows

Dans cet article, nous allons vous présenter quelques applications qui vous rappellent de faire une pause sur vos écrans d'ordinateur :

1. Rappel de pause 10
2. Extensible
3. Changer
4. Micro pauses
5. minuteur de tomates
6. Et plus!

1. Rappel de pause 10

Avec l'application Break Reminder 10, vous n'oublierez plus jamais de faire une pause. Ses fonctionnalités incluent :

1. Rappels lorsqu'il est temps de faire une pause
2. Fréquence de rappel personnalisée
3. Heures d'activité personnalisables
4. Jours actifs personnalisés
5. Accent de fond dynamique.

Vous pouvez le télécharger Boutique Microsoft gratuit.

2. Extensibilité

Extensible c'est un outil complet offrant de nombreuses fonctionnalités. Stretchly offre des fonctionnalités pour vous aider à faire des pauses courtes et longues. J'aime la façon dont vous pouvez contrôler vos pauses. L'application vous permet de sauter une pause ou de passer au prochain créneau disponible. Les micro-pauses sont divisées en 10 minutes et l'application vous conseille d'étirer votre corps avant de revenir en mode travail.

L'application est multiplateforme et open source. De plus, l'application vous permet également de choisir entre différentes sonneries de rappel. Dans l'ensemble, c'est un bon outil pour vous aider à faire des micro-pauses et à vous rafraîchir l'esprit.

3. Disjoncteur

Changer est un programme Windows qui vous aide à faire une pause de votre écran d'ordinateur et à prévenir les problèmes de santé. Breaker est principalement destiné à ceux qui travaillent beaucoup à l'ordinateur et oublient de faire des pauses pendant les heures de travail. Le programme est équipé de deux minuteries, une pour le temps de travail et une pour le temps de pause. Lorsque votre temps de travail est écoulé, Breaker vous avertit et démarre un minuteur de pause.

Lire : Comment s'asseoir devant un ordinateur .

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4. Micro pauses

Micro Breaks est une autre extension Chrome qui promet d'être meilleure que les autres rappels Standup. Premièrement, Micro Breaks comprend également des habitudes saines pour vous aider à devenir plus productif. La fonction de respiration aide à réduire le stress et ce programme dure 2 minutes et dure 2 heures.

Nous avons tous entendu parler de la règle 20/20/20, mais combien d'entre nous la suivent ? Micro Breaks vous rappelle de suivre la règle 20/20/20 et vous encourage à regarder un objet situé à au moins 20 pieds pendant 20 secondes et à répéter le même exercice toutes les 20 minutes.

Micro Breaks vous permet également de personnaliser vos pauses. Pour moi, la règle 20/20/20 fonctionne mieux lorsque je regarde la verdure sur mon lieu de travail. Vous pouvez télécharger Micro Breaks Extension Chrome à partir d'ici .

5. Minuterie pour les tomates

La technique Pomodoro est une technique de gestion du temps qui utilise des étapes procédurales pour diviser les tâches en plus petites parties. Cette méthode est basée sur les bases de la planification, du suivi, de l'enregistrement, du traitement et de la visualisation. Tomato Timer est l'une de ces applications basées sur la technique Pomodoro.

Tomato Timer est une application Web qui offre diverses fonctionnalités telles que la configuration d'alertes sonores et la possibilité de définir des temps de travail/de pause. Vous pouvez utiliser Tomato Timer d'ici .

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